ダイエット報告
ダイエット22日目。
トータル1.3キロ減。
とはいえ、お正月の暴飲暴食後の激増加からのスタートだから
普通の生活に戻っただけで1キロくらい軽く減るんだろうな。
なのでダイエットのせいで1.3キロ減ったという気持ちにはなれないわ~。
レコーディングも続けており、
1日の総カロリーはかなり意識して生活するようになりました。
ダイエットはしたいけどなんせ、とんちゃんを追い掛け回す日々なので
フラフラになったりしてはかーちゃん業に支障が出るので
そこはなるべくおおらかに、かつ、丁寧にダイエットしているつもり。
気をつけているのは主食を抜かないこと。
しばらくご飯抜きでおかずだけ、なんていう食事をしていたら
体重は減るのに体脂肪が増えるという怪現象に見舞われまして....
なんでかなあって思ってたら、
ご飯(糖質)っていうのは脳の唯一の栄養源(エネルギー源)なわけですね。
野菜をたくさん食べても脳のエンジンにはならないってこと。
そのパワーの源を断つと、脳は飢餓状態と判断して生命維持の為に
脂肪を溜め込もうとするんですって!!!すごいぞ!脳みそ!
ってことでご飯を抜くよりも、しっかり適量を食べたほうが
ダイエットしやすいんだそうです。(「ためしてガッテン」でもやってたよ)
私は、その通り、体重はちょっと落ちたけど体脂肪が上昇したわけですね。
なので毎食の主食は抜かないようにしてます。
ご飯は100グラム。(168キロカロリー)
を軸に、いろんなメニューを組み合わせて毎食500キロカロリー程度で
食べてます。
とはいっても、お昼はママ達とランチとか、あるからそこは「おおらかに♪」
甘いものも適度にちょっとは食べています。
それでもかなり間食は減りました。
今後は代謝を上げるため、軽い筋トレも入れてみようかな。
なんだか楽しくなってきたよ~。
トータル1.3キロ減。
とはいえ、お正月の暴飲暴食後の激増加からのスタートだから
普通の生活に戻っただけで1キロくらい軽く減るんだろうな。
なのでダイエットのせいで1.3キロ減ったという気持ちにはなれないわ~。
レコーディングも続けており、
1日の総カロリーはかなり意識して生活するようになりました。
ダイエットはしたいけどなんせ、とんちゃんを追い掛け回す日々なので
フラフラになったりしてはかーちゃん業に支障が出るので
そこはなるべくおおらかに、かつ、丁寧にダイエットしているつもり。
気をつけているのは主食を抜かないこと。
しばらくご飯抜きでおかずだけ、なんていう食事をしていたら
体重は減るのに体脂肪が増えるという怪現象に見舞われまして....
なんでかなあって思ってたら、
ご飯(糖質)っていうのは脳の唯一の栄養源(エネルギー源)なわけですね。
野菜をたくさん食べても脳のエンジンにはならないってこと。
そのパワーの源を断つと、脳は飢餓状態と判断して生命維持の為に
脂肪を溜め込もうとするんですって!!!すごいぞ!脳みそ!
ってことでご飯を抜くよりも、しっかり適量を食べたほうが
ダイエットしやすいんだそうです。(「ためしてガッテン」でもやってたよ)
私は、その通り、体重はちょっと落ちたけど体脂肪が上昇したわけですね。
なので毎食の主食は抜かないようにしてます。
ご飯は100グラム。(168キロカロリー)
を軸に、いろんなメニューを組み合わせて毎食500キロカロリー程度で
食べてます。
とはいっても、お昼はママ達とランチとか、あるからそこは「おおらかに♪」
甘いものも適度にちょっとは食べています。
それでもかなり間食は減りました。
今後は代謝を上げるため、軽い筋トレも入れてみようかな。
なんだか楽しくなってきたよ~。
by hotcocoa2001 | 2009-01-27 21:52 | 私のこころログ